Un grand nombre de femmes à travers le monde s'inquiètent de trouver par elles-mêmes une méthode efficace pour perdre du poids rapidement. Le concept d'un super régime gagne de plus en plus en popularité - plusieurs façons de perdre du poids efficacement et rapidement. Est-il possible de perdre du poids, d'obtenir une silhouette mince en peu de temps, quel régime utiliser pour cela, est-ce sans danger pour la santé et quels aliments rechercher lors du choix d'une perte de poids rapide?
Qu'est-ce qu'un super régime
Quelles sont les principales caractéristiques d'une perte de poids « extrême », quelles sont les principales différences entre un super régime pour maigrir? Vous pouvez y perdre environ un kilogramme par jour. Ceci est obtenu en remplissant les conditions suivantes :
- La quantité quotidienne de calories consommées est de 1000 kcal.
- Aliments fractionnés : vous devez manger en petites portions toutes les deux à trois heures.
- Un régime composé d'un produit brûle-graisse - pour les régimes d'une durée de trois à sept jours.
- Un régime composé des aliments hypocaloriques les plus divers - pour les régimes de plus de sept jours.
super régimes
Les mono-régimes à court terme, d'une durée de trois à sept jours, permettront à une femme minceur de perdre du poids très rapidement. Le régime mono-carotte de trois jours est très populaire - sur une salade de carottes râpées. Le régime au chou est conçu pour cinq jours, le menu se compose de plats hypocaloriques à base de chou cru et bouilli. Une monodiète de sept jours à base de sarrasin fermenté est également une bonne option. Avec l'aide de ces produits de combustion des graisses, vous pouvez vous débarrasser de cinq ou sept kilos en trop dans les plus brefs délais, en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps.
régime super efficace
En plus des mono-régimes à court terme, on utilise des régimes super efficaces, c'est-à-dire ceux grâce auxquels vous pouvez perdre le plus de kilogrammes possible. Il s'agit soit d'un complexe de mono-régimes sur divers aliments brûle-graisses, soit du régime le plus diversifié et en même temps hypocalorique. En dix à quinze jours, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg. N'oubliez pas qu'un tel régime est stressant pour votre corps. Assurez-vous de consulter un spécialiste et de perdre du poids sous la supervision d'un médecin approprié.
Super régime pour brûler efficacement les graisses
Garantir une combustion efficace des graisses est obtenu en limitant sévèrement les glucides consommés avec les aliments. Par conséquent, un régime brûlant les graisses pendant une semaine est un régime avec un apport sévèrement limité ou complètement éliminé de glucides rapides. Par exemple, une monorégime de sept jours à base de carottes. Les carottes sont un aliment à calories négatives : pour digérer les plats de carottes crues, le corps a besoin de plus d'énergie qu'elles n'en apportent à l'organisme.
Régime 15 kg par mois
Une longue période - un mois, donc le régime alimentaire et le régime alimentaire pour cette période doivent être soigneusement et soigneusement sélectionnés. Nous vous recommandons de demander conseil à un nutritionniste professionnel. Basé sur le menu :
- légumes, fruits, herbes fraîches;
- produits laitiers, fromages à pâte dure, œufs, lait;
- poulet, poisson, boeuf;
- céréales (céréales) et légumineuses, pain sans levure;
- fruits secs (pruneaux, abricots secs), baies, jus fraîchement pressés.
Un super régime pendant un mois consiste à cuisiner des plats simples de trois à quatre ingrédients naturels, avec un temps de traitement thermique minimal (par exemple, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au lieu de les faire bouillir). L'ajout de sel, de sucre, d'assaisonnements et d'huile est exclu. Vous devez manger au moins six fois par jour, en petites portions. Assurez-vous d'éviter les boissons gazeuses sucrées, l'alcool, les aliments frits et fumés. La base du régime alimentaire sont les salades de légumes, le fromage cottage et le yaourt, les céréales.
Les meilleurs régimes pour perdre du poids de 10 kg
Il existe plusieurs options pour perdre jusqu'à dix kilogrammes de poids excédentaire en un temps relativement court. Les meilleurs régimes pour perdre du poids en une semaine :
- kéfir;
- sur du sarrasin cuit à la vapeur;
- chou;
- Échelle;
- sur la farine d'avoine;
- chinois sans sel;
- régime alimentaire modèle.
Les principales règles de toutes ces méthodes de perte de poids, dont le respect permettra d'atteindre le résultat prévu, sont:
- Apport de liquide d'un montant de 2-2, 5 litres par jour.
- Les repas les plus fréquents.
- La dernière dose est au moins trois à quatre heures avant le coucher.
- Menez une vie active.
Régime de sarrasin pendant 7 jours efficace
Une option relativement facile pour une perte de poids rapide est le régime au sarrasin pour une perte de poids rapide pendant 7 jours. Parmi ses avantages figurent les points suivants:
- Si vous ne faites pas bouillir, mais du sarrasin à la vapeur, la teneur en calories de 100 g de ce produit ne dépasse pas 100 kcal. Cela signifie que vous pouvez manger du sarrasin préparé de cette manière dans presque n'importe quelle quantité et ne pas avoir faim.
- Le processus de combustion active des graisses lors de la perte de poids avec du sarrasin commence environ le troisième jour, c'est-à-dire qu'au septième jour du régime, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
- Le sarrasin peut être cuit à la vapeur sur de l'eau et du kéfir.
Comment faire cuire le sarrasin à la vapeur:
- Trier et rincer les céréales.
- Versez de l'eau bouillante, de l'eau froide ou du kéfir dans un rapport de un (sarrasin) à deux (liquide); pour le kéfir - un à un.
- Laisser une nuit à température ambiante.
Une perte de poids de sept jours sur le sarrasin vous permettra de perdre jusqu'à sept kilogrammes. Vous devez sortir dans l'ordre, en introduisant des éléments tels qu'un œuf ou du jambon maigre pour le petit-déjeuner, une salade de tomates et un bouillon de poulet pour le dîner au menu le matin et le soir. Au cas où il deviendrait particulièrement difficile de maintenir ce régime, vous pouvez manger une cuillère à café de miel ou boire un verre d'eau de miel pour rétablir l'équilibre glycémique.
Régime au chou pour perdre du poids
Se débarrasser de huit kilos en trop en dix jours aidera le régime au chou. Pendant ce temps, vous pouvez manger n'importe quel type de choux : choux de Bruxelles, chou-fleur, chou-rave et chou blanc. Il existe des options pour perdre du poids avec la choucroute. Le sel et le sucre sont complètement exclus de l'alimentation, les œufs, la viande maigre, les fruits et autres légumes sont acceptables. Le menu comprend nécessairement des salades de légumes et des soupes aux choux. Buvez beaucoup de liquides et surveillez votre état. Utilisez cette recette de soupe de chou-fleur brûle-graisse :
Ingrédients :
- chou-fleur - 400 g;
- chou blanc - 300 g;
- branches de céleri - 7 pièces;
- carottes - 2 pièces;
- oignon - 1 pc. ;
- jus de citron - 15 g.
Méthode de cuisson :
- Diviser le chou-fleur en bouquets.
- Rincer les légumes, hacher finement le chou, les oignons, les carottes et le céleri.
- Mettez le tout dans une casserole à fond épais, faites bouillir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le jus de citron, mixer le tout au blender.
Super régime Lesenka
Le célèbre régime Lesenka vous aidera à perdre huit kilos en seulement cinq jours. Le régime alimentaire pour les jours de perte de poids sur le chou est le suivant:
- Le premier jour - 1 kilogramme de pommes.
- Le deuxième jour : 1 litre de kéfir et 500 g de fromage blanc allégé.
- Le troisième jour - 300 grammes de raisins secs, 2 cuillères à soupe de miel, compote de fruits secs sans sucre.
- Quatrième jour - 500 g de filet de poulet bouilli.
- Cinquième jour - 200 g de flocons d'avoine bouillis dans de l'eau, tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
Régime kéfir 10 jours 10 kg
Régime de kéfir très efficace pour perdre du poids. La base de la nutrition est le kéfir, un litre et demi par jour, teneur en matières grasses - pas plus de 2, 5%. Un jour sur dix, de préférence le week-end, il faut le décharger, c'est-à-dire qu'il n'y a rien. Dans les jours restants, du fromage cottage faible en gras est ajouté alternativement au régime - 400 g, filet de volaille bouilli - 500 g, fruits (sauf bananes, raisins et melons) - 500 g, légumes frais : concombres, chou, carottes - 500 g Avec l'aide de ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en dix jours.
Régime chinois sans sel
L'exclusion complète du sel de l'alimentation a donné son nom à une autre méthode populaire de perte de poids. Un régime sans sel est conçu pendant deux semaines, vous perdrez huit à dix kilogrammes. Basé sur le menu :
- Le petit déjeuner plus léger est composé de café noir/thé vert non sucré avec une tranche de pain aux céréales.
- Déjeuner : une salade de légumes frais (carottes, chou blanc).
- Dîner - filet de poulet bouilli / boeuf / poisson cuit à la vapeur.
Tous les types de fruits, les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés sont acceptables. Les plats à base de sucre, de farine et de céréales, les aliments fumés et frits sont totalement exclus. De petites quantités de fruits secs et de miel peuvent être utilisées. La quantité maximale d'eau bue par jour est de deux litres. Le régime alimentaire est extrême, en raison de la faible teneur en glucides des produits consommés, alors surveillez attentivement votre état.
Contre-indications
Une perte de poids extrême peut être nocive pour votre santé car elle implique un régime strict. Rappelez-vous cela et ne commencez pas un régime sans consulter un spécialiste et examiner l'état de tous les systèmes de votre corps. Contre-indications au régime :
- maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie;
- problèmes de pression;
- maladies du système nerveux;
- les perturbations et les échecs hormonaux.
Le régime express est un stress sérieux même pour un corps en parfaite santé. N'oubliez pas cela, n'oubliez pas de boire la quantité de liquide nécessaire et consultez immédiatement un médecin en cas de forte détérioration du bien-être. Vous ne devriez pas vous laisser emporter par les régimes, il est préférable d'équilibrer votre alimentation quotidienne avec l'aide d'un nutritionniste et de commencer à suivre votre routine quotidienne et votre mode de vie.